Jak překonat strach z jízdy na koních

Přejete si jezdit na koních více než vy, vyhýbat se určitým situacím, jako je jízda na koni, nebo se vyhnout jízdě ve skupinách kvůli strachu? Bojíte se koní úplně? Nejsi sám. Jeden špatný zážitek nebo dokonce opakování scénáře špatného zážitku ve vaší hlavě může vést ke strachu z jízdy. Je to něco, s čím se mnoho lidí vypořádá, a tento strach není jen „ukázat nervozitu“. Jezdit strach nebo „ztrácet nervy“, jak to někteří lidé nazývají, je velmi silná emoce. Je to také srdcervoucí, když se podíváte na svého koně v poli nebo vidíte, jak vaši přátelé odjíždějí a bavíte se bez vás.

Jezdectví je nebezpečný sport, takže opatrnost dává smysl. Pokud však zjistíte, že se vaše opatrnost mění v iracionální strach, je čas jednat.

  • Pochopte, jak si váš kůň myslí

    Je důležité pochopit, jak si koně myslí a jak nás čtou. Pokud cítíte strach, přečtou si řeč těla a také se stanou strachem.

    Studie z roku 2006 na University of Guelph zjistila, že koně zvedli strach jezdce a sami se stali strašnějšími. Tato studie zálohuje to, co jezdci věděli po celá staletí. Tím, že se bojíte, můžete svůj problém ještě znásobit tím, že ho vyděsíte.

  • Vizualizace

    Vizualizace je technika používaná sportovci všech typů. Šance jsou, pokud máte problémy s důvěrou, vaše vizualizace jde něco takového: Dostanete se na koně, který je pravděpodobně ve špatné náladě, a někdo přetáhne plachtu přes dvorek. Pak se kůň vystraší, vyrazíte, přijde sanitka a měsíce strávíte v trakci a rehabilitaci.

    Realita je samozřejmě taková, že váš kůň je uvolněný, nikdo není v okolí, žádné plachty nejsou v dohledu a to vše se děje uvnitř vaší hlavy a nikde jinde. Naučit se, jak správně vizualizovat, znamená, že budete mít možnost vidět, jak vaše jízda půjde a končí uspokojivým pocitem úspěchu. Na koni i mimo něj mohou také pomoci dechová cvičení.



  • Hypnóza

    Hypnóza je poněkud jako vizualizace, když posloucháte hlas, který vám pomůže nejprve dosáhnout hlubokého stavu relaxace, a poté dává pozitivní zprávy o sebevědomém jízdě. Existuje několik zdrojů pro nahrávání hypnózy, které si můžete zakoupit, jako například Základní relaxace pro jezdeckou vlastní hypnózu, nebo Sharon Shinwell Hackování s důvěrou.

    Případně si můžete vytvořit svůj vlastní. Vynikající kniha o stresových problémech všech typů je Sešit relaxace a stresu který poskytuje pokyny pro vytvoření vlastního skriptu hypnózy.

  • Zvyšte své dovednosti v jízdě

    Ne každý, kdo nemá důvěru, je začátečník. Pokud jste, jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zvýšení své sebevědomí, je zlepšit vaše jízdní schopnosti. Naučíte se, jak zastavit strašidlo dříve, než k němu dojde, proveďte nouzové zastavení a sesednutí a jak zlepšit rovnováhu a sedadlo vám pomůže získat důvěru.

    Když se snažíte získat důvěru, jezdecký instruktor, který chápe, jak se vypořádat s jezdeckým strachem a neposune vás za vaše schopnosti. Nebudete se cítit sebevědomě, pokud se bojíte jak svého instruktora, tak svého koně.

    Pokračujte na 5 ze 7 níže.
  • Jezděte na správném místě na správném místě

    Překonání strachu může vyžadovat malé kroky, z nichž každá staví na ostatních, aby zvýšila vaši důvěru. To znamená, že jezdíte na koni, ve kterém se cítíte pohodlně, v prostředí, ve kterém se cítíte dobře. Ačkoliv budete mít strach, abyste se vrátili na stezku nebo na běžecké tratě, možná budete chtít vybudovat jízdní dovednosti a důvěru v ring nebo první aréna.

    Vaše první kroky mohou být na koni o několik yardů po stezce, nebo na kole kolem prvního skoku na běžecké trati. Stejně jako byste se zbavili děsivé situace, kdy by váš kůň zvládl, kdyby se bál, rozdělte své cíle na menší kousky.

  • EFT, NLP a další alternativní metody koučování

    Přestože existuje jen málo vědeckých důkazů, které by podporovaly účinnost techniky emoční svobody, neurolingvistického programování a dalších podobných metod, mnoho lidí je považovalo za velmi účinné. Zejména EFT je snadné se naučit; i když může být rychlejší pracovat s vyškoleným trenérem, je možné to udělat sami. Těmto metodám je věnováno mnoho webových stránek a také knihy s pokyny, které vám pomohou.

  • Sportovní psychologie

    Jakmile se zakoření strach, může být velmi obtížné jej odstranit. Pomoc sportovního psychologa vám může pomoci pracovat skrze váš strach. Sportovní psycholog je vyškolen, aby pomáhal lidem s problémy s výkonem a úzkostí. To může být zvláště užitečné, pokud váš strach pramení z velmi špatného pádu nebo zranění. Pokud je váš strach těžký, ale jste velmi zkušený jezdec, který ztratil důvěru, mohou být v krátkodobém horizontu také užitečné léky proti úzkosti. Odborník vám může pomoci určit, zda je to vhodné.

If you suspect your pet is sick, call your vet immediately. For health-related questions, always consult your veterinarian, as they have examined your pet, know the pet's health history, and can make the best recommendations for your pet.